在香港繁忙都市生活中，睡眠品質常受壓力影響。本文以佛教正念與簡短身體掃描為核心，提供一套可在床上或休息時進行的 15 分鐘放鬆流程，結合覺察呼吸、逐段身體放鬆與溫和慈悲語，幫助紓解晚間焦慮，提升入睡機會與夜間安穩。適合初學者與上班族在家…
